假期收尾“收心季”，助力孩子轻松迎接新学期

　    随着假期进入尾声，新学期开学的脚步日益临近。如何帮助孩子从松弛的假期状态平稳过渡，调整作息、收心归位，成为当前家长和学生关注的重点。记者走访学校教师、教育专家，整理出一份实用“收心指南”，助力孩子以良好状态迎接新学期。

　　调整作息：循序渐进“倒时差”

　　假期中，不少孩子养成了晚睡晚起的习惯，开学后难以适应早起上学的节奏。对此，小学班主任李老师建议，家长需提前1-2周帮助孩子调整作息，逐步缩短晚睡、晚起时间。

　　每天将孩子的睡觉时间和起床时间提前30分钟，避免突然改变作息引发孩子抵触。 睡前1小时关闭电子设备，通过阅读、听轻音乐等方式帮助孩子放松入睡，保证每天8-10小时睡眠，为开学后的学习储备精力。

　　规划学习：温故知新“稳衔接”

　　避免孩子在开学前陷入“作业突击”或“完全摆烂”的极端状态，合理规划学习任务是关键。中学语文教师王老师表示，“收心”不等于盲目刷题，重点在于唤醒学习状态。

　　对照作业清单梳理剩余任务，将其拆分成每日小目标，避免最后几天熬夜赶工，降低学习质量。花1-2天时间回顾上学期重点知识，如数学公式、语文古诗文等，同时简单预习新学期前两单元内容，减少开学后的学习陌生感。

　　收整物品：仪式感中“盼开学”

　　准备开学用品的过程，能让孩子直观感受到“开学临近”，增强对新学期的期待感。家长可和孩子一起完成这项任务，培养其动手能力和责任感。

　　检查书包、文具是否需要更换，根据新学期课程表准备课本、笔记本等学习用品，让孩子自主整理书包，明确物品摆放位置。鼓励孩子挑选1-2件喜欢的小物件(如卡通书签、新笔袋)作为“开学小礼物”，通过积极的心理暗示激发对新学期的向往。

　　心理疏导：倾听沟通“解焦虑”

　　部分孩子可能因假期结束产生焦虑情绪，如担心新学期学业难度、害怕与同学相处等。国家二级心理咨询师张女士提醒，家长需关注孩子的情绪变化，及时沟通疏导。

        主动与孩子聊起新学期的期待，比如“你最想和同学分享假期里的哪件事?”“新学期想尝试什么新兴趣?”，用轻松的话题缓解焦虑。避免用“开学就要收心了”“再玩就跟不上学习了”等严厉话语施压，而是以“我们一起准备好迎接新学期”的态度，给予孩子陪伴和支持。

　　  教育专家表示，孩子“收心”需要一个循序渐进的过程，家长无需过度焦虑，也不能放任不管。通过科学的作息调整、合理的学习规划和耐心的心理引导，帮助孩子逐步找回学习状态，才能让他们在新学期伊始充满活力，开启高效学习新旅程。

编辑：贾小清