开学季巧收心 让孩子远离“开学综合症”

　　注意力不集中、拖延完成作业、和电脑藕断丝连、每日与电视相伴、与手机形影不离………您家孩子最近出现这种情况了吗?开学了，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习等表现，有人把这种现象总结为“开学综合症”，那么，究竟如何让孩子尽快收心、远离“开学综合症”?西安市精神卫生中心儿少心理科张海艳副主任医师来给家长们支支招。

　　张海艳副主任医师介绍，首先家长需要搞清楚“开学综合症”并不是医学诊断的病症，而是一种心理和生理亚健康的状态，孩子在开学前后出现的诸如忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的。“开学综合症”一般会持续一段时间，会对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经过学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。张海艳提醒家长们注意，如果孩子出现“开学症”不用过度紧张，应该保持平衡的心态，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子，进行正面引导及生活习惯调整。

　　张海艳强调，要想孩子尽快适应学习生活，“稳定”这一元素非常重要，这包括家庭环境稳定、亲子关系稳定、家长情绪稳定等方面。比如说，对于在学校附近租房的家长，可以提前一周入住，让孩子提前适应环境;不要将孩子的玩具、娱乐用品收起来，保持生活稳定。面对孩子逃避学习等表现，家长要尽量避免训斥指责孩子，以免影响亲子关系、加重孩子们焦虑情绪。面对孩子的不适应，家长更不要过度紧张，要保持自己的情绪稳定以增加孩子安全感。日常尽量多与孩子沟通，了解孩子面临的压力、可能遇到的困难，帮助孩子一起想对策或调整心理预期，及时疏导孩子不良情绪，正面引导、给孩子积极的心理暗示。

　　此外，由于假期孩子精神过度放松，娱乐活动多，脑力活动少，使孩子难以静下心。所以临近开学的这段时间，家长需要注意逐步减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品使用时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。家长们还可以运用一些方法来帮助孩子们尽快地收心，比如对假期进行回顾与总结、调整作息时间、适当运动、制定学习计划等，让孩子尽早地从负面情绪当中走出来，远离“开学综合症”。

　　最后，张海艳建议孩子们开学前后多与同学交流，向同龄人说出自己的感受，交流过程中往往会发现，其实自己面临的问题其他人也有，并没有自己想象中的那么严重，也许同学能给出一些很好的启发，还可以学习一些健康的宣泄方法，比如大声地朗读、进行适当的运动等。

编辑：张芬