三个方法帮孩子克服“相互比较”心理

　　嘉宾简介：　　侯佳文，西安市灞桥区东城第一小学专职心理健康教师，心理健康教育专业硕士研究生。

　　“不见星光”：老师您好!我觉得自己既没有别人会察言观色，也不如别人阳光开朗。有时控制不住想和别人比较，总觉得各方面不如别人，这种感觉好痛苦。我该怎么办呢?

　　侯佳文：相互比较是很正常的心态，相信每个人或多或少都有对比心，甚至包括我们家长都有。问题的关键是如何把握度。重要的是你要仔细追溯一下产生这种心理的根源并积极寻求家长和老师的帮助，不能任其发展成相互“攀比”心理。

　　在这里老师给你三个小建议：首先训练自身的注意偏好，你之所以感到痛苦，是因为你将关注点都放在了他人以及他人的优点上，现在起，你需要训练将自己的注意偏好转向自己和自身优势上。其次将自己放在合适的位置上。没有绝对的优点也没有绝对的缺点。你的“缺点”放在合适的位置就可能是优点。同时要明白自己是一名小学生，而学生的主要任务是学习，应把主要精力放在学习上，要在学习、劳动、思想品德等方面与同学们展开竞赛。

　　“等风来”：我做事情总是拖延，我也知道这样不好，但是改不了。我该怎么办呢?

　　侯佳文：你能意识到做事拖延是错误的行为就值得表扬。孩子们的拖延大多数是缺乏时间观念，没有条理性和计划性，注意力不集中等等原因造成的。你可以试试下面这三种方法：首先安排一个先难后易的任务，并立刻去做。做事情拖延的一个原因是焦虑自己可能做不好，因此将最难的事情排在开头，并立刻行动，只要你开始做了，焦虑感就会降低，拖延也会大大降低。其次设置最后期限，将此任务分成几个阶段，分阶段在最后期限完成。同时要克服逃避心理、拒绝完美、敢于复盘。完成有时比完美更重要，特别是当你拖延严重时，先去完成它，完成后再慢慢复盘下次如何可以做得更好。

编辑：张芬